周公解夢

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近年來有關睡眠的研究認為,大腦存在著產生睡眠的中樞,睡眠是中樞神經系統內發生的一個主動過程,與大腦內某些特定結構以及化學遞質的動態變化有著密切關系。因而,需要多久的睡眠時間與每個人的先天和遺傳因素有關,也與後天的工作性質、居住環境和生活條件等有關,有著個體差異。 過去認為,老年人因為大腦和軀體各種功能活動減少,所以需要睡眠的時間也就會短些。而近年來有關睡眠的研究認為,大腦存在著產生睡眠的中樞,睡眠是中樞神經系統內發生的一個主動過程,與大腦內某些特定結構以及化學遞質的動態變化有著密切關系。因而,需要多久的睡眠時間與每個人的先天和遺傳因素有關,也與後天的工作性質、居住環境和生活條件等有關,有著個體差異。據統計,成年人絕大多數每晚睡7~8小時就行,但有的人每天睡6小時甚至更少也可以,而另一些人則需要睡10小時以上,都屬正常,不能勉強定出一個睡眠時間的標準。尤其需要指出的是不能說老年人的睡眠時間都比年輕人短些,要根據老年人自己的習慣和需要而定,以“充足”為要。事實上,多數老年人在70歲以後,平均睡眠時間都需要9~10小時,而不是更少。老年人因為神經調節功能和免疫能力減弱,加上軀體老化,耐受力差,動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、呼吸道疾病等慢性病增多,沒有充足的睡眠,對健康的影響必然更大。那麼怎樣保證老年人的睡眠呢? 清心寡欲 隨遇而安 良好的情緒可以給你帶來安穩的睡眠,安穩的睡眠又可使你情緒良好。這就是老年人應有的“良性循環”。現代生活紛紜復雜,人際失和、親朋永逝、傢庭糾紛、經濟拮據等等,皆可令人心煩意亂,或憂或悲,或急或惱。面對這些惡性刺激,應當通過提高自身意識修養和心理自控,泰然處之,將不良影響降低到最小限度,以期獲得良好的睡眠。 重視打盹

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明天是“世界睡眠日”,本市醫學專傢告知:睡眠不好也是病,有相關癥狀應請及時就醫,別因為睡眠問題影響了生活、工作及學習,甚至危及生命。 睡眠疾病,對於公眾來說,還是比較陌生的字眼。但實際上我國有20%-30%的人患有不同程度的睡眠疾玻復旦大學附屬中山醫院睡眠呼吸障礙與鼾癥診治中心主任李善群解釋說:“一個人隻喝水不進食可以活7天,而不睡眠隻能活4天”。睡眠疾病包括失眠、磨牙、嗜睡甚至夜間打鼾及睡眠時憋氣等人們司空見慣的癥狀,卻可誘發心肺、消化、神經、腎臟、性功能等方面的疾病,危害極大。 失眠是最常見的睡眠疾玻疾並藥物副作用、不良的睡眠習慣、晝夜輪班工作、緊張和壓力、抑鬱、焦慮以及個人和傢庭生活的重大變化都可能導致失眠。當今社會的高節奏,許多人生活及工作壓力大,加上睡覺無正常規律,熬夜、飲酒、白天昏睡等,這也是導致失眠的可能原因。長期失眠容易引起潰瘍並高血壓、冠心並糖尿並精神分裂等合並癥。同時,導致註意力不集中,學習和工作效率降低,發生工業性損傷和車禍等。難以入睡、睡眠不足、睡眠情況不滿意等也常常是某種疾病的早期癥狀。 據統計,在睡眠困難的病人中,隻有6%專門為睡眠問題就診過,絕大部分病人認為失眠不是疾病,也有相當部分人自作主張亂服安眠藥,造成嚴重藥物依賴。專傢表示,睡眠問題是個全科性疾病,要及早就醫,找出失眠原因,對癥下藥。常見的有藥物治療(服用安眠藥物等)、非藥物治療(心理治療)和自我調節治療(講究睡眠衛生)。不管采取哪種治療方法,保持良好的生活習慣都是保證睡眠健康的重要前提。

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斯坦弗大學睡眠醫療中心的創建者、醫學博士威廉姆·戴蒙得在他的新書《睡眠的承諾》一書中寫道:夜間安然入睡的重點在於始終如一地堅持每日至少8小時的睡眠。有些人說:那很好,周末我通常會睡12個小時。但是,如果一周中的某晚,你隻睡了5小時,平均計算,你的睡眠數量仍舊沒有達到最低標準。 盡管大多數睡眠專傢認可,午後小睡能夠幫助恢復一上午緊張學習和工作而消耗的體力,但是,零星小睡或午睡無法彌補因長期缺少睡眠而造成的傷害。一個警告:瞌睡達半小時後,人體進入深度睡眠狀態,當醒來時,人體將感覺到遲鈍懶惰。所以,專傢建議將瞌睡、小睡和午睡的時間縮短至半小時內。

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夢是在睡眠過程中出現的一種正常的生理、心理現象,是一種沒有意識控制的特殊的想象活動。弗洛伊德根據他的精神分析學說,把夢看作是無意識的過程,是被壓抑的願望與沖突的表現方式。巴甫洛夫的高級神經活動學說則認為,睡眠是大腦皮層的一種彌散性抑制過程,而夢則是在這種抑制狀況下,由體內外各種刺激的影響而出現的興奮活動。現代生理學的研究認為,睡眠可分快波睡眠和慢波睡眠兩種時相狀態,睡眠開始,首先進入慢波睡眠,1~2小時後轉入快波睡眠,約半小時又轉入慢波睡眠。整個睡眠過程中,兩種睡眠反復轉化約4~5次。夢多數出現在快波睡眠階段。一般認為,夢基本上是人在覺醒時的思想、情緒、需要和欲望的繼續,它和覺醒時所思慮的內容有關。

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隨著現代心理學的進展,對夢的研究越來越深入,千百年籠罩在夢境中的神秘面紗被漸漸撩開,“有夢睡眠有助於大腦健康”,就是最近的研究結論之一。做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後,一小部分腦細胞仍在活動,這就是夢的基礎。據研究,人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行,在異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢,在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢。一個人每晚的夢境可間斷持續1.5小時左右。由於夢相伴睡眠周期循環規律,所以在異相睡眠中醒來的人,感覺夢多,而在正相睡眠中醒來的人,感覺夢少。此外,人能記住的夢多在快進入覺醒時,而剛入睡的夢早就消逝得無影無蹤了,這也是人們感覺夢多或少的另一原因。人為什麼要做夢,不做夢會有什麼反應呢?科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時,就立即被喚醒,不讓其夢境繼續,如此反復進行,結果發現對夢的剝奪,會導致人體一系列生理異常,如血壓、脈搏體溫以及皮膚的電反應能力均有增高的趨勢,植物神經系統機能有所減弱,同時還會引起人的一系列不良心理反應,如出現焦慮不安、緊張易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見,正常的夢境活動,是保證機體正常活力的重要因素之一。由於人在夢中是以右大腦半球活動占優勢,而覺醒後則以左側大腦半球占優勢,在機體24小時晝夜活動過程中,使醒與夢交替出現,可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此,夢是協調人體心理世界平衡的一種方式,特別是對人的註意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。心理學傢認為,人的智能有很大潛力,一般情況下隻用了不到1/4,另外的3/4潛藏在無意識之中,而做夢便是一種典型的無意識活動,通過做夢能重新組合已有的知識,把新知識與舊知識合理地融合在一起,最後存入記億的倉庫中,使知識成為自己的智慧和才能。夢境可幫助你進行創造性思維,許多著名科學傢、文學傢的豐碩成果,不少亦得益於夢的啟迪。有人對英國劍橋大學卓有成就的學者進行調查,結果有70%的學者認為他們的成果曾在夢中得到過啟發。瑞士日內瓦大學對60名數學傢也做過類似調查,有51人承認許多疑難問題曾在夢中得到解答。如果人不會做夢,則有可能在某種程度上導致心靈及個性上的紊亂,甚至影響思維靈感的發揮。無夢睡眠不僅質量不好;而且還是大腦受損害或有病的一種征兆。臨床醫生發現,有些患有頭痛和頭暈的病人,常訴說睡眠中不再有夢或很少做夢,經診斷檢查,證實這些病人腦內輕微出血或長有腫瘤。醫學觀察表明,癡呆兒童有夢睡眠明顯地少於同齡的正常兒童,患慢性腦綜合征的老人,有夢睡眠明顯少於同齡的正常老人。最近的研究成果亦證實了這個觀點,即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果,夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損,就形成不了夢,或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷,如果長期無夢睡眠,倒值得人們警惕了。當然,若長期惡夢連連,也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。

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夢見別人睡覺是什麼意思?夢見別人睡覺好不好,代表著什麼?下面詳細介紹關於夢見別人睡覺的相關解法,快來看看吧! 夢見別人睡覺是什麼意思 夢見和別人睡覺,預示著近期的運勢很好,一切會很順利,也會幸福安逸的生活,是祥兆。 單身者夢見和別人睡覺,預示著近期的戀情比較穩定,也很享受目前的情感,如果外出的話會有不少的小浪漫發生,和戀人的感情也會更進一步。 生意人夢見和別人睡覺,預示著最近的財運會回升,獲得意外的收入較多,支出方面的節儉意識也很強烈,積累渴望獲得提升,在投資方面也會得到貴人的相助,但對於他們的建議可以選擇性的接受或采納。 夢見妻子和別人睡覺,預示著近期夫妻之間的感情很好,也更加的融洽,會生活的很幸福,是祥兆。

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睡眠問題目前已經成為全球化的話題。據英國媒體報道,一項新的調查發現,50%的英國人每晚睡眠不足6個小時,18%的人睡眠甚至不足5個小時。英國愛丁堡睡眠中心醫生克裡斯·伊濟科夫斯基發現,睡眠不足的人中3/4早起後感覺筋疲力盡,1/4會因過於勞累不得不提前下班。 因此,英國愛丁堡睡眠中心給睡眠不足者提了10個改善睡眠的建議。 1.少吃多餐。一些失眠者往往會在凌晨3點左右醒來,這很可能是因為血糖降低、機體開始分泌腎上腺素所致。對此,營養學傢瑪麗蓮·格蘭威爾建議:最好在白天穩定血糖,每隔3個小時吃些東西,但一次不要吃太多;如果睡前感到饑餓,不妨喝點熱甘菊茶,吃點燕麥餅幹。 2.關掉手機。打電話或發短信會讓人過度興奮,這很容易導致失眠。因此,如果沒有緊急事情,最好晚上關掉手機。 3.清理大腦。在你的床邊放好紙和筆,把你的焦慮隨時寫出來,這樣你就不再那麼擔心,可以安然入睡了。 4.聽聽催眠歌曲。睡覺時,聽聽催眠歌曲,它會播放出如“睡覺是自然的過程,無需費力。睡眠很輕松,很好……”之類的話。這樣,你就會慢慢沉入這個既定的情境中,有助於盡快入睡。

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  隨著現代心理學的進展,對夢的研究越來越深入,千百年籠罩在夢境中的神秘面紗被漸漸撩開,“有夢睡眠有助於大腦健康”,就是最近的研究結論之一。   做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後,一小部分腦細胞仍在活動,這就是夢的基礎。據研究,人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行,在異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢,在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢。一個人每晚的夢境可間斷持續1.5小時左右。由於夢相伴睡眠周期循環規律,所以在異相睡眠中醒來的人,感覺夢多,而在正相睡眠中醒來的人,感覺夢少。此外,人能記住的夢多在快進入覺醒時,而剛入睡的夢早就消逝得無影無蹤了,這也是人們感覺夢多或少的另一原因。   人為什麼要做夢,不做夢會有什麼反應呢?科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時,就立即被喚醒,不讓其夢境繼續,如此反復進行,結果發現對夢的剝奪,會導致人體一系列生理異常,如血壓、脈搏體溫以及皮膚的電反應能力均有增高的趨勢,植物神經系統機能有所減弱,同時還會引起人的一系列不良心理反應,如出現焦慮不安、緊張易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見,正常的夢境活動,是保證機體正常活力的重要因素之一。由於人在夢中是以右大腦半球活動占優勢,而覺醒後則以左側大腦半球占優勢,在機體24小時晝夜活動過程中,使醒與夢交替出現,可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此,夢是協調人體心理世界平衡的一種方式,特別是對人的註意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。   心理學傢認為,人的智能有很大潛力,一般情況下隻用了不到1/4,另外的3/4潛藏在無意識之中,而做夢便是一種典型的無意識活動,通過做夢能重新組合已有的知識,把新知識與舊知識合理地融合在一起,最後存入記億的倉庫中,使知識成為自己的智慧和才能。夢境可幫助你進行創造性思維,許多著名科學傢、文學傢的豐碩成果,不少亦得益於夢的啟迪。   有人對英國劍橋大學卓有成就的學者進行調查,結果有70%的學者認為他們的成果曾在夢中得到過啟發。瑞士日內瓦大學對60名數學傢也做過類似調查,有51人承認許多疑難問題曾在夢中得到解答。如果人不會做夢,則有可能在某種程度上導致心靈及個性上的紊亂,甚至影響思維靈感的發揮。   無夢睡眠不僅質量不好;而且還是大腦受損害或有病的一種征兆。臨床醫生發現,有些患有頭痛和頭暈的病人,常訴說睡眠中不再有夢或很少做夢,經診斷檢查,證實這些病人腦內輕微出血或長有腫瘤。醫學觀察表明,癡呆兒童有夢睡眠明顯地少於同齡的正常兒童,患慢性腦綜合征的老人,有夢睡眠明顯少於同齡的正常老人。

聞聞水果香,睡眠更輕松!_周公解夢

  故鄉青草地的味道,兒時難忘的美食,無一不以氣味的形式存留在人們記憶中。但嗅覺的魅力不僅隻是留在記憶裡,更多新的研究發現,氣味會全面影響身心健康。為此,最新一期的《康健》雜志指出,善用氣味,也許會讓你的生活大不同。     “一般來說,日常生活中花、果、菜、藥的香味都會對健康產生影響。”中國中醫科學院西苑醫院教授楊力表示,其中,人們對花果香氣的研究最透徹,尤其是西方流行的香薰療法,可以調節心情或治愈各種心理和生理疾病。

避免失眠 告訴你睡眠要領_周公解夢

  醫生提醒,輪班族睡眠品質不佳,長期處於精神不濟,很可能成為高危族群。   大腦混亂記   睡眠時,人體腦部會進行修補工作,包括蛋白質合成、組織修復、細胞分裂及分泌生長激素等。當大腦得不到適當休息,刺激清醒的神經傳導物質會不斷活躍,久而久之,會造成生理及心理傷害,包括記憶力、警覺性與判斷力減弱,免疫功能失調,內分泌不平衡。   此外,睡眠不足時,發生高血壓機率是常人2倍、缺血性心臟病是3倍、中風是4倍及憂鬱癥高危。當註意力不集中時,也容易形成疲勞駕駛,或發生公安事故。