周公解夢

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怎樣有效治失眠_周公解夢

  怎樣有效治失眠   失眠對於每個人都是很煩惱的,而且隨著現在的生活壓力,已經嚴重威脅到人們的生活習慣了,晚上睡不好白天無精打采,看看怎樣有效的治療吧。   引起失眠的原因有:1.環境原因2.個體原因3.軀體原因4.精神因素5.情緒因素等等這些情況,就是睡眠環境改變還是不良的生活習慣都能帶來失眠。   治療失眠的辦法:可以讓身心放松一下,比如上床前洗個沐浴,熱水泡腳了,對睡眠都是有幫助的;誘導睡眠是什麼意思呢,聽一些平淡的音樂,喝一杯熱牛奶了,從而安穩入睡;如果是疲勞的情況下難以入睡的話,就可以使用一些水果蘋果、梨、香蕉,這些水果都是有鎮靜作用的,能夠使大腦更加進入睡眠狀態。   也可以通過食療來進行調節。酸棗湯、靜心湯、安神湯、安眠湯、桂圓蓮子湯、養心粥都是不錯的選擇的,有時間的話可以通過飲食來調節的。   所以要治療失眠首先要弄清楚失眠的原因,然後對癥治療哦。