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孕婦失眠吃什麼_周公解夢

  孕婦失眠吃什麼   準媽媽睡眠不佳,胎兒的睡眠質量肯定也不怎麼樣。睡不好覺還會導致準媽媽心煩氣躁、精神不佳,這對胎兒和孕婦自身健康都很不利。要知道媽媽的壞心情可是可以傳給肚子裡的寶寶的。下面為您推薦孕期失眠時的營養食譜,給你好睡眠。   一、孕婦睡好覺的方法   1、睡前喝一杯牛奶   牛奶中含有兩種催眠物質,其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸,另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。但牛奶中的色氨酸很難進入人的大腦,如果在牛奶中加些糖,其“催眠”效果就明顯增加。睡前喝一杯加糖的牛奶可以讓孕婦睡得更熟。   2、米也具有安神催眠的作用