醫生提醒，輪班族睡眠品質不佳，長期處於精神不濟，很可能成為高危族群。 大腦混亂記 睡眠時，人體腦部會進行修補工作，包括蛋白質合成、組織修復、細胞分裂及分泌生長激素等。當大腦得不到適當休息，刺激清醒的神經傳導物質會不斷活躍，久而久之，會造成生理及心理傷害，包括記憶力、警覺性與判斷力減弱，免疫功能失調，內分泌不平衡。 此外，睡眠不足時，發生高血壓機率是常人2倍、缺血性心臟病是3倍、中風是4倍及憂鬱癥高危。當註意力不集中時，也容易形成疲勞駕駛，或發生公安事故。
研究顯示，50%以上的女性患有失眠癥狀。據美國《每日健康新聞網》報道，女性激素起伏變化導致她們比男性更容易失眠。據《Mayo女性臨床健康資源》雜志介紹，女性隻要改變一些小習慣，就能改善睡眠質量。 以下六招，有效緩解女性失眠 1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。
長期失眠易怒小心甲狀腺疾病 因甲狀腺疾病引發的長期失眠、易怒的病例並不在少數，且常見於女性。而對男性來說，睡眠質量不好，大多是打鼾引起的。引起睡眠呼吸暫停綜合征的因素有肥胖、飲酒、吸煙、鼻咽喉畸形等，常見癥狀包括打鼾、白天嗜睡、反應遲鈍、性情改變、記憶力減退、晨起頭暈、口幹等。睡眠呼吸暫停如得不到及時有效的治療，可令患者重要臟器功能受損，引起高血壓、心臟病、心律失常、中風等。如果懷疑自己有睡眠呼吸暫停綜合征，應盡快咨詢醫生，並進行相關檢查。 更年期失眠易怒正常不要刻意治療 女性到了更年期會出現很多不適癥狀，其中“易怒”也是更年期的典型特征之一。事實上，這些表現與更年期卵巢功能衰退有關，由於體內雌激素水平驟降，導致內分泌失衡，從而出現潮熱、失眠、易怒等絕經癥。 “但問題是，很多人往往意識不到”.北京協和醫院婦產科徐苓教授說，我國目前大約有1.2億女性忍受著各種更年期不適癥狀，但普遍都有三個誤區：一是不知道自己到了更年期;二是知道卻不重視;三是重視卻不了解應對更年期癥狀的正確方法。 徐苓教授說，科學地進行激素補充治療能夠有效地緩解絕經期癥狀。國際絕經學會曾在2007年的最新推薦中將激素補充治療作為維持絕經後女性健康(健康食品)策略的重要組成部分。
如何治療失眠抑鬱癥方法一 其實失眠癥和抑鬱癥有點關系的，如果人長期處於失眠狀態很容易導致抑鬱的出現。細想來，並不難明白這一高速增長率的背後的原因。 一、讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進入睡夢中去。 二、科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，把白天的工作、學習、開心的不開心的統統丟刀腦後。聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。 三、睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳水要浸過足踝骨以上，能保持恒溫，稍冷時適當加入熱水。 四、一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好。那麼可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等。註意，睡前的運動不能太過劇烈，讓身體適當困乏就好。
養心安神治失眠 由於工作的壓力，由於生活節奏的加快，現代的人們常常會有失眠的現象出現。有的時候心情不愉快也會造成失眠，有的時候睡覺的時候胡思成想也會造成失眠，還有的時候由於疾病也容易造成失眠。失眠是我們生活常見的現象。怎樣可以治療失眠呢?通過養心安神治失眠的食物有哪些? 對於常見的失眠現象，中醫結合多年理論與實踐，在治療失眠方面療效顯著。很多失眠患者針治後，當晚睡覺如寶寶一般好睡。其治療失眠癥的結合穴分佈在人體五個部位。小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠食用。 有的人認為失眠是由於心情煩躁不安，而影響到了睡眠，還有的人認為失眠是由於供血不足造成的。為了能讓失眠的癥狀緩解，我們今天就來給大傢介紹幾種養心安神治失眠的食物。 1、小麥 小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、
治療失眠的小偏方 失眠，往往令人很頭疼，導致人們白天工作效率降低，情緒暴躁，容顏憔悴。現在給出治療失眠的12種妙方。 1.一杯酸奶，一個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用後可使患者血糖升高，快速入睡。 2.啤酒半瓶，每晚睡前半小時飲，連飲數周，可著枕即睡，通宵熟睡。 3.牛奶煮蛋黃，可治“虛煩不眠”之癥，效果良好。 4.小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調服，睡前半小時進食1小碗，能使人迅速發困、安眠入睡。
失眠的中醫治療方法 失眠的中醫治療方法？生活中，失眠或者有多夢的現象非常常見，常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。有很多的人有這樣的疑問，為什麼我們晚上就經常的做很多的夢，明明累了一天了，晚上還得不到休息，也有很多的時候因為多夢的情況，嚴重打擾了我們的生活的規律。 專傢介紹多夢的引起：所以，有的人一段時間夢感強(夢多)，另一段時間夢感弱( 夢少)。 造成多夢的原因很多如精神因素常可引起多夢;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖fei這些不良生活習慣也會造成多夢。如果您醒後無不適，可不作處理。如醒後出現疲乏等不適可以進行調理包括飲食、運動、情緒等，最好是找些專業的醫院咨詢專傢醫師，提早知道自身情況，保護自身的安全。 專傢介紹調理失眠的飲食方法：
孕婦失眠吃什麼 準媽媽睡眠不佳，胎兒的睡眠質量肯定也不怎麼樣。睡不好覺還會導致準媽媽心煩氣躁、精神不佳，這對胎兒和孕婦自身健康都很不利。要知道媽媽的壞心情可是可以傳給肚子裡的寶寶的。下面為您推薦孕期失眠時的營養食譜，給你好睡眠。 一、孕婦睡好覺的方法 1、睡前喝一杯牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。但牛奶中的色氨酸很難進入人的大腦，如果在牛奶中加些糖，其“催眠”效果就明顯增加。睡前喝一杯加糖的牛奶可以讓孕婦睡得更熟。 2、米也具有安神催眠的作用
精神緊張失眠怎麼辦 精神緊張會使人們進入深睡眠的時間縮短，夢境中斷，睡眠受阻。還有研究發現，自人們有睡眠問題以來，他們比以前經歷了更多的緊張狀態的生活，導致出現長期的失眠癥。 之所以出現這樣的結果主要是因為睡眠過程的出現取決於大腦的某些神經中樞預告大腦皮質發生衰竭，隨著衰竭程度的加重，人會感覺困倦。而如果精神持續緊張，腦部神經就無法完成這一過程，更難以令大腦皮質細胞進入抑制狀態。因此，處於緊張狀態下的人是難以感覺困倦並最終入睡的。 除了外界因素導致的精神緊張會造成失眠外，因過度的想抗拒失眠而引起的緊張同樣會誘發新一輪的失眠或使原有睡眠質量進一步下降。 因為精神緊張而出現的失眠，預防控制的關鍵就是令神經放松，這裡一個簡單有效的方法就是：日常生活按規律進行，上床後閉上眼睛作深呼吸調整。 精神緊張失眠怎麼辦案例
晚上失眠如何治療 說到失眠多夢如何治療，讓我們先了解一下正常睡眠和做夢的概念。現代醫學大致認為：睡眠是人體主動的周期性出現的靜息狀態，當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，可見睡眠在維護健康和體力方面的必要性和重要性。 而做夢也是一種正常的生理現象，經科學研究證明，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的回憶度的增加，有多夢感受的人與深睡眠期時間短，睡眠質量不高有密切關系。當然，如果多夢已經影響正常睡眠時，則要引起註意。 當人們由於各種原因比如相關疾病、精神壓力、環境改變、睡前運動過於激烈或吃的太飽等等時，睡眠就會出現問題，有的人表現為入睡困難，翻來覆去睡不著，直到後半夜才睡著;有的人雖然能正常入睡，但不管幾時入睡，到兩、三點鐘就醒，醒後就再睡不著;還有的感到睡不實，似睡非睡總是做夢，稍有動靜就醒;有的人白天總犯困，上床又睡不著。這就是失眠的各種表現。 失眠多夢如何治療呢? 1、首先要對自己的失眠程度、性質做一個客觀的評價，如果是暫時性、偶爾失眠，不要過於緊張，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，一般用食療(小米、大棗、核桃、牛奶等)理療、泡腳、中成藥(三寶丹、天王補心丹等)就可以調理好。