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晚上失眠如何治療_周公解夢

  晚上失眠如何治療

  說到失眠多夢如何治療,讓我們先了解一下正常睡眠和做夢的概念。現代醫學大致認為:睡眠是人體主動的周期性出現的靜息狀態,當人們處於睡眠狀態中時,可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復,人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的,可見睡眠在維護健康和體力方面的必要性和重要性。

  而做夢也是一種正常的生理現象,經科學研究證明,夢是協調人體心理世界平衡的一種方式,多夢並不是做夢次數的增多,而是對夢的回憶度的增加,有多夢感受的人與深睡眠期時間短,睡眠質量不高有密切關系。當然,如果多夢已經影響正常睡眠時,則要引起註意。

  當人們由於各種原因比如相關疾病、精神壓力、環境改變、睡前運動過於激烈或吃的太飽等等時,睡眠就會出現問題,有的人表現為入睡困難,翻來覆去睡不著,直到後半夜才睡著;有的人雖然能正常入睡,但不管幾時入睡,到兩、三點鐘就醒,醒後就再睡不著;還有的感到睡不實,似睡非睡總是做夢,稍有動靜就醒;有的人白天總犯困,上床又睡不著。這就是失眠的各種表現。

  失眠多夢如何治療呢?

  1、首先要對自己的失眠程度、性質做一個客觀的評價,如果是暫時性、偶爾失眠,不要過於緊張,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,一般用食療(小米、大棗、核桃、牛奶等)理療、泡腳、中成藥(三寶丹、天王補心丹等)就可以調理好。

  2.生活起居規律化,定時睡覺,建立自己的生理時鐘。另外,保持適度運動每天半小時至一小時。

  3、對於某種疾病引發的失眠,需要治療引起失眠的原發疾病。一般來說,失眠會隨著原發疾病的解決而自愈。

  4、如果失眠癥經過病因、心理、軀體松弛治療仍然不能治愈,或者自己無法評價病情時,也不要急於服用鎮靜劑,就一定要去醫院就醫。正確的方法是先檢查確診。例如用北京軍頤中醫院的EPG腦神經遞質檢測儀檢測,既能對失眠癥失眠的病因、程度、性質做出準確診斷,又便捷省錢。確診後,再選擇藥物或其他方法進行治療。

  經常夜晚失眠怎麼治療?失眠的人可以喝以下食物治療:

  牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。蓮子:蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

  經常夜晚失眠怎麼治療?食醋:勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活,而且還會引發其他疾病,很不利於健康。

  經常夜晚失眠怎麼治療?很多人之所以會出現失眠的現象,多半是因為在生活中遇到挫折而導致,長期抑鬱勢必會影響到我們正常的睡眠。因此專傢提醒,如果是因為這部分原因而導致的失眠的話,首先要對生活以及對自己樹立信心,同時也相信自己的身體自然會調節適應。還有很多人在偶爾一次的失眠後就存在有陰影,擔心以後會經常失眠。專傢指出,人的身心彈性甚大,就算連續200小時不睡覺同樣能夠保持身心功能正常,因此偶爾一兩次的失眠並不會對人體造成太大的影響。

  經常夜晚失眠怎麼治療?要想讓失眠不再困擾你正常的生活以及工作,那麼在平時你必須要養成一個良好的生活習慣,尤其是要註意使生活起居規律化這樣才能有效的促進睡眠。經常失眠的患者在平時應該註意養成定時入寢與定時起床的習慣,長期以往便會形成條件反射,這樣你的生物鐘時間也就養成了。而對於一些不得已而晚睡的人群,早上也不能賴床必須要按時起床,這樣才不會打破正常的生物鐘。

  經常夜晚失眠怎麼治療?在平時生活中養成良好的生物鐘非常重要,每天一定要按時上床睡覺,這個時候到困倦時自然就會睡眠。研究發現,失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡,因此在平時生活中應該對自己有信心。

  晚上失眠要如何治療?

  如果是居室光線比較強的話,建議可增加個遮光層,關掉一些帶有亮光的電器,這我是變得黑暗,催化睡眠情緒,者換個方式,睡覺的時候帶上眼罩,蒙上深色的佈,都能有效促進入睡並提高睡眠質量。註意臥室的溫度不要太高,被子溫暖即可,不要過熱。理想的睡眠溫度是17-21度,據報道美國總統臥房的空調溫度就是17度。現在很多供暖地區冬天室內溫度達到23度甚至更高,純屬浪費能源,既不環保,又不健康。

  對於長期受到疾病折磨的失眠患者而言,如發生關節疼痛,咳嗽,皮膚瘙癢等情況時,要及時采取治療緩解病情對精神上的刺激,隻要這些疼痛癥狀消失了,失眠也自然就得到了緩解。此外,不少失眠患者是由於傢庭關系不順、工作壓力過大受到驚嚇等精神心理原因所致,對於這種失眠應該采用心理療法。從理論上說,心理治療要有計劃性,一般隔一段時間做一次心理治療。心理醫生以親切交談的形式,詳細了解病人的各方面情況,包括與發病有關的各種因素,如社會背景、傢庭情況、生活狀況和人際關系以及性格個性特點等,再根據患者具體情況作相關的檢查。如此可以幫助失眠患者分析病情,樹立信心,找出心結所在,然後加以正確疏導,有助於失眠病癥的治愈。

  溫馨提示:在生活中治療失眠的方法有許多種,除了一些吃藥的方法之外,還有物理療法等,最重要的是能夠對癥治療,這樣才能讓自己盡早的恢復健康,如果心理上有障礙的話,建議去看心理醫生,解除煩惱,健康身體。

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