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怎樣有效治失眠_周公解夢

  怎樣有效治失眠

  失眠對於每個人都是很煩惱的,而且隨著現在的生活壓力,已經嚴重威脅到人們的生活習慣了,晚上睡不好白天無精打采,看看怎樣有效的治療吧。

  引起失眠的原因有:1.環境原因2.個體原因3.軀體原因4.精神因素5.情緒因素等等這些情況,就是睡眠環境改變還是不良的生活習慣都能帶來失眠。

  治療失眠的辦法:可以讓身心放松一下,比如上床前洗個沐浴,熱水泡腳了,對睡眠都是有幫助的;誘導睡眠是什麼意思呢,聽一些平淡的音樂,喝一杯熱牛奶了,從而安穩入睡;如果是疲勞的情況下難以入睡的話,就可以使用一些水果蘋果、梨、香蕉,這些水果都是有鎮靜作用的,能夠使大腦更加進入睡眠狀態。

  也可以通過食療來進行調節。酸棗湯、靜心湯、安神湯、安眠湯、桂圓蓮子湯、養心粥都是不錯的選擇的,有時間的話可以通過飲食來調節的。

  所以要治療失眠首先要弄清楚失眠的原因,然後對癥治療哦。

  如何有效治療失眠?

  1、讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節律的音樂或音響,例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲,這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

  2、閉目入靜。上床之後,半閉雙眼(眼睛微微張開一條縫)。此時,雖然精神活動仍在運作,但交感神經活動的張力已大大下降,既放松了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

  3、鳴天鼓法。上床後仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用手指彈擊後腦勺(此時會聽到呼呼的響聲)彈到感覺自己有些累為止。之後頭慢慢靠近睡枕,兩後自然安放於身之兩側,這種放松的狀態下,失眠者會很快入睡。

  4、身體放松,心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適,也能令人的內心世界趨於平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜,但以側臥為佳。《睡訣》中曾說“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。右側臥位反是。”

  5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用,其中的糖分還能使大腦皮質抑制,進而促使人們進入睡眠狀態。所以,想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

  總之,想要有效治療失眠,內心環境的平復不可忽視。身心松弛才有益睡眠,也才能讓失眠治療手段發揮預期的效果。

  可治療失眠的10種中藥

  1酸棗仁:酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經,具有養心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:去酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  2柏子仁:柏子仁性平、味甘,可入心經、腎經、大腸經,具有養心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁5克,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  3遠志:遠志性微溫、味辛苦,可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效,適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。用遠志治療失眠的方法是:取遠志3克,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  5合歡皮:合歡皮性平、味甘,可入心經、肝經,具有安神解鬱、活血消腫的功效,適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱癥狀的失眠患者服用。用合歡皮治療失眠的方法是:去合歡皮10克,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  5首烏藤:首烏藤也叫夜交藤,是多年生草本植物何首烏的藤,性平、味甘,可入心經、肝經,具有養心安神、通絡祛風的功效,適合有多夢、多汗、肢體關節疼痛等癥狀的失眠患者服用。用首烏藤治療失眠的方法是:取首烏藤9~15克,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  6百合:百合性微寒、味甘苦,可入心經、肺經,具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合15~20克,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  7龍骨:龍骨性微寒、味甘,可入心經、肝經,具有定驚安神、平肝潛陽的功效,適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢癥狀的失眠患者服用。用龍骨治療失眠的方法是:取龍骨10~15克,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  8琥珀:琥珀性平、味甘,可入心經、肝經、膀胱經,具有定驚安神、活血散瘀的功效,適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心癥狀的失眠患者服用。用琥珀治療失眠的方法是:去該藥1.5~3克,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  9珍珠母:珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層,其性寒、味咸,可入肝經、心經,具有平肝潛陽、清肝明目的功效,適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目幹澀、視物昏花、脅肋隱痛、口幹咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的方法是:去該藥15~25克,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  10延胡索:延胡索性溫、味辛苦,可入肝經、胃經,具有活血行氣、止痛安神的功效,適合有胸脅脘腹疼痛、痛經或外傷腫痛等疼痛癥狀的失眠患者服用。臨床實踐證實,該藥有較好的催眠效果,隨著利用力量的增加,其催眠效果還會有所加強。用延胡索治療失眠的方法是:取延胡索1.5~3克,將其研成細末後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  有效治療失眠的49種方法

  1、睡前喝熱牛奶……

  2、臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右

  3、洗個熱水澡?

  4、躺在床上後蝦米也不要想……或者在無意識狀態下數數羊或者其他什麼動物,數女人也好……

  5、聽古典音樂and背紅寶書…

  6、吃夢樂托寧

  7、買一個"好眠工房"的安睡枕頭,效果很好?馬上入睡?

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